비만 전문의가 절대 먹지 않는 음식 4가지

 

사회생활을 시작하고 혹시 부쩍 체중이 늘어나신 분들은 없으신가요? 앉아서 일만 하다 보니 입사 전보다 20kg이 불어나 저도 다이어트를 진행하고 있습니다. 너무 당연하게 먹고 있던 음식인데 비만 전문의는 절대 먹지 않는 음식이 있다고 합니다. 건강한 식사라고 생각했던 음식이라고 생각했던 의외의 음식도 있는데요. 그럼 어떤 음식을 다이어트 때 피해야 할지 다 같이 알아볼까요?

 

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1. 씨리얼

 

첫 번째는 시리얼입니다.

이때 시리얼은 일반적인 시리얼입니다.

일반적인 시리얼은 그냥 정제된 탄수화물인데요.

곡류에다가 설탕을 때려 부은 것입니다.

여기에 우유를 타서 후루룩 먹고 나가면

정상인도 혈당이 200까지 치솟는다고 합니다.

보통은 100g 중 80g이 당인데요.

결국 거의 다 당이라는 소리입니다.

 

 

 

2. 감자튀김

 

두 번째 음식은 '감자튀김'입니다.

감자는 튀겼을 때 혈당이 엄청나게 올라갑니다.

대부분 트랜스 지방일 가능성이 높습니다.

당 독소의 문제도 높습니다.

감자 자체는 그렇게 우리에게 나쁜 음식은 아니지만

혈당 스파이크를 만듭니다.

그리고 보통 상업적으로 이용하는 기름들은

계속해서 재사용하는 기름들이 많고

그렇게 되면 당 독소가 90배 높아집니다.

당 독소는 '노화'와 '비만'의 원인입니다.

 

 

3. 과일주스

 

세 번째는 '과일주스'입니다.

과일주스를 먹고 집에 혈당계가 있으면 한 번 재보시기 바랍니다.

주스는 액상과당을 잔뜩 첨가하였습니다.

이것은 결국 설탕물을 먹는 거나 다름이 없습니다.

과일주스는 정말 몸에 안 좋습니다.

그리고 집에서 갈아먹는 과일주스도 안 좋습니다.

착즙이라던지 갈아내면

그 안에 '섬유질'이 다 파괴됩니다

우리가 과일이 좋은 점도 있고

나쁜 점도 있다고 얘기할 때

좋은 점으로 섬유질을 언급하는데요.

이 섬유질이 주스로 만들면 모두 파괴돼 버립니다.

그렇게 되면 이 과일주스를 먹었을 때

혈당 수준도 빠르게 올리고 지방간을 만듭니다.

인슐린 저항성을 만들기도 하고요.

과일 주스는 정말 피하시는 것이 좋습니다.

특히 '대사증후군'오신 분들이나 '비만'이신 분들은 과일 자체도 피하셔야 합니다.

과일은 기본적으로 우리 몸에서 대사 되는 과정이 일반 탄수화물하고 좀 다릅니다.

과일을 먹을 때 추천되는 과일들은

1) 단맛보다는 신맛 씁쓰름한 맛이 과일이 좋습니다

2) 물렁물렁한 과일보다는 단단한 과일이 좋습니다

3) 갈거나 즙을 내거나 말린 과일은 피하는 것이 좋습니다

 

 

4. 아이스크림

 

네 번째는 '아이스크림'입니다.

음식은 차가울수록 단맛을 덜 느끼고 못 느끼게 됩니다.

그래서 찬 음식일수록 당분을 더 많이 추가하게 됩니다.

그래서 아이스크림은 설탕 덩어리입니다.

여러 가지 해로운 물질 덩어리입니다.

 

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이렇게 오늘은 비만전문의도 절대로 먹지 않는 4가지 음식에 대해 알아보았습니다. 1) 시리얼 2) 감자튀김 3) 과일주스 4) 아이스크림입니다. 감자튀김과 아이스크림은 많이들 몸에 좋지 않을 것이라고 생각하고 계셨을 텐데요. 아침대용으로 잘 먹는 시리얼이나 과일주스가 설탕덩어리라는 것은 충격적입니다. 모두 건강한 삶과 비만 탈출을 위해 오늘부터는 위 4가지 식품을 피해 보는 것이 어떨까요? 그럼 날씬한 여러분들을 위해 에규-빠!